汗をかくこと

こんにちは。リハビリ担当の松崎です。
まだ日中は暑さはありますが、朝方と夜は少しずつ涼しくなってきましたね。
秋に向けて体調を整えて行くには夏にしっかり汗をかくことが大切です。
身体に溜まっている熱を出すことによって体温調節をしっかり行う事が出来ます。
無理せず運動しながら健康な身体を目指しましょう。

ウォーキング

こんにちは。リハビリ担当の佐久間です。
まだまだ暑い日が続き大変ですが、
そんな暑さに負けないように適度に
運動していきましょう。

今回はウォーキングについて
紹介したいと思います。
1日30分を目標に歩くのが
おすすめです。
歩く時には腹式呼吸を意識して
行うとさらに効果的なので
せびやってみて下さい。

またその日の状態に合わせて
無理のないように運動しましょう。

こんにちは放射線技師の中西です。

今回は超音波検査について簡単にお話しします。

超音波検査とは人間には聞こえない領域の音波を体にあて、戻ってきた反射波によって体内の状態を診る検査です。

検査は寝た状態か座って行います。

検査部位は腹部、心臓、乳房、甲状腺、頚部や足の血管、関節、軟部組織と多くの場所が対象となり、血流の流れる速さなどを見ることが可能です。超音波は体に当たっても痛みを感じたりすることはないですが、プローブという装置を皮膚に当てて検査するため、軽い圧迫を感じることがあります。

簡単にこのような検査です。

初めまして！

こんにちは。6月からリハビリスタッフとして勤務しております松崎です。
みなさんが楽しく過ごせるように一緒に頑張って行けたらなと思います。
よろしくお願い致します。

トレーニングのコツ

こんにちは。リハビリスタッフの大橋です。
今回は、毎日のトレーニングのコツをお伝えしたいと思います。

①ストップウォッチで時間を測る。
　一度、ストップウォッチでトレーニングの時間を測ってみてください。時間を意識すると、意外と思っていた時間とずれていることがあると思います。思っているより短かったらしめたもので、よりたくさんトレーニングができます。

②音楽を変えてみる
　音楽をかける方は多いと思います。好みにもよりますが、ヨガで流れるようなゆっくりした音楽をかけると、呼吸にも意識が向けやすく、お勧めです。

以上は、私がやりやすい方法なのですが、よければ試してみてください。

熱中症の水分補給

こんにちは。リハビリスタッフの佐久間です。
気温が高い日が続いて毎日過ごすのが大変ですね。
こんな時期は熱中症になりやすいので
気をつけましょう。

たくさん汗をかいた後は体内の水分や
塩分・ミネラルが失われてしまうので
スポーツドリンクなど水分と一緒に
塩分や糖分が含まれている飲み物を
こまめに飲むようにしましょう。

暑い日が続きます

こんにちは

リハビリスタッフの守山です。

今日も暑かったですね。

暑い日が続くようですが

体が暑さに慣れていない状態で

高温多湿な環境に居てると、体が適応できず

「熱中症」にかかることがあります。

対策として

○水分をこまめにとる。

      大量に汗をかいた場合は

          スポーツドリンクなど(塩分や糖分を含む)を

          とることで、失われた塩分を補給し

          水分の吸収を速やかに行うことにも繋がります。

○体調管理を行う。

       バランスの良い食事をとる。

       睡眠をしっかりとる。(寝不足に注意)

       疲労を溜め込まない。

       適度な運動と休息をとる。

○自分のいる環境を把握する。

       屋外で作業する際には、

       帽子をかぶる、服装に気を付け

       冷却グッズなども活用する。

       屋内だからといって、安心ではありません。

       エアコンを上手に利用し、室内の温度や湿度に

       気を付けることも大切です。

上記以外にも様々なものがあります。

「熱中症」は条件によって、

誰にでも起こりえるものですので

これからの季節、十分に注意してくださいね。

こんにちは放射線技師の中西です。
私的な事ですが、先月京都の清水寺に行ってきました。時期的に花見もかねていたのですが、残念ながら大雨でした。
清水寺の舞台は子供の時は、広く感じたなあと思いながら歩いてきました。
今、清水寺は50年ぶりに本堂の屋根の葺き替えをしています。工事が終わったらまた行ってみようと思います。
たまには京都もいいですね。

ランニング

おはようございます。

リハビリスタッフの大橋です。

暑くなってきましたね。体調管理には気をつけて下さい。

今回、休みの日にランニングしたのですが、5分走って5分歩くのを繰り返してみました。

普段走る事がないので、この方法は無理なく出来て、良かったです。

ウォーキングも、5分歩いて、5分速歩きをするなど工夫すれば、長続きするのではないでしょうか。試してみて下さい。

こんにちは！

初めまして、3月から勤務しております
リハビリスタッフの佐久間です。

皆様1人1人の症状が改善していけるように
勉強に励みながらリハビリをさせて頂き、
楽しく日常生活が送れるよう精一杯頑張り
ますのでよろしくお願いします。

立ち上がる前の簡単な運動

こんにちは。
リハビリスタッフの守山です。

早いもので、3月も終わりですが
まだまだ朝昼晩の気温差が激しいので、皆さん体調に気をつけてお過ごしください！

さて、皆さんの中に、ベッドやイスから立ち上がる時に、足が動かしにくいと感じたことはありませんか？

そんな時は「立ち上がる前に軽く足踏みをすること」です。

立ち上がる前に、膝を優しくさすり、軽く足踏みをすることで、準備運動となり次の動き出しをスムーズにしてくれます。

寝起きや長時間イスに座った後の動き始めに一度お試しください。

こんにちは！
リハビリスタッフの野田です。まだまだ朝晩は冷えこむ日が多い中、日中は日差しが心地よい日が少しずつ増えてきたように感じます。
週末に天気が良いと、出かける時間も長くなってきますよね。
散歩をするときに特に気をつけてもらいたいのは、①痛みが出る前に往復出来る距離にする事②急がず焦らず歩く事③距離をのばす時は少しずつ徐々にのばす事です！
天気が良いとついつい長く歩きたくなってしまいますが、自分の身体にあった最適な時間を見つけて無理の無いように続けてくださいね。

身体動かしてますか？

こんばんは。リハビリスタッフの大橋です。
寒い日が続いていますね。
みなさん、こたつや毛布にくるまって、寒さをしのいでいるのではないでしょうか。
寒い日は動きたくないですよね。

ですが、寒いからといって縮こまっていると、いざ身体を動かす時に、腰や首を痛めてしまうかもしれません。
たまにはストレッチをして、少しでも歩いて、身体のケアをしてあげましょう。

もうすぐ春です。気持ちよく今の季節を乗り切りましょう。

こんにちは放射線技師の中西です。
最近寒い日が続いていますが風邪などひいていないでしょうか？
今年は簡単にですが放射線検査について書いていこうと思います。
今回は一般撮影検査です。
一般撮影検査？と思われるでしょうが、俗に言うレントゲン検査です。
　一般撮影検査とは、X線を体の診たい部位に当て体を通過した情報から疾患・骨折の有無を調べる検査です。検査時に被曝の心配をされる方もおられますが、現在はレントゲンもほとんどの施設でデジタル化され、昔に比べて線量も少なくてすむようになってます。
レントゲンを多方向から撮影する理由も前回書いておりますので、読んでみてください。

あけましておめでとうございます。リハビリ担当の原です。今年は暖かいお正月だったので、初詣などに出られた方も多かったのではないでしょうか？
反面、転倒されていた方もかなりおられたようです。しっかり踏ん張れるように足の筋肉を鍛えましょう。まずは、片足立ちなどいかがですか。壁や柱につかまり、片足を上げて5～10秒ほどキープを左右無理しない程度で繰り返します。転倒予防におすすめします。頑張ってみて下さい。