連休を経て（≧∇≦）

一月半ぶりくらいになるでしょうか？？
祝日があり多くの方々は3連休で有りましたが如何お過ごしだったでしょうか？？(⌒-⌒; )？？
どうもリハビリ吉田です^_^

各学校機関はとうとう夏休みとなり、通勤のあさの顔ぶれにも変化があるように思います(^^)

昨日梅雨明けしましたねぇ^_^ムシムシな感じは少しましになるかなぁと思いますが大阪の夏は変わりなく蒸し暑いですよねぇ(⌒-⌒; )

こんな暑い中ではありますが、風邪が流行っておりました(ｰｰ;)
今時期の風邪は本当にしんどく、なんとなく冬のインフルエンザににたもので、高熱をだしお腹を下してしまうのがあるようでここ数回のブログのなかでいつも言う水分の話が現実味を帯びて余計に大切になって来ます(*_*)

お腹を下すと体の中の水分はいつもの数倍にも失われ、脱水は必発になります。
ただでさえ暑さで失われるのにどうしたものかとなりますが、できる限りの給水休憩と少量でも栄養価の高いものを取るのがお勧めです^_^

これから夏本番、それに負けないようにするには基礎となる体作りが大切です^_^

熱中症にならないように日のくれる夕方や早朝、そう言った時に散歩などで体を活性化させて暑さにも耐えれる体を作ってみましょう^_^

一ヶ月に渡って、、、^_^

ムシムシしてますねぇ(*_*)
鹿児島県の奄美地方では梅雨明けをしたようですが、平年の2週間遅い梅雨明けだったそうで、それに伴いここ大阪も遅れております(･･;)

どうもリハビリ吉田です^_^

今朝は物凄い雨音とともにW杯決勝があるため4時頃に目が覚めました（≧∇≦）

起きてすぐに暑い^^;と感じて思わず扇風機と除湿をつけてしまいました(°_°)
熱中症になるのが1番あきませんからと半ばこじ付けの理由でつけてみました(･･;)

しかしながら快適な状態は時に必要です^_^
節電は心掛けるに越したことはないですが、その節電の心があったために体調を崩したりしては何もなりません(°_°)

体を動かし、汗をかくことで体温は調整されますがこまめな水分補給や電解質の補給がなにより必要になります（≧∇≦）
健康維持の為の運動とそれを補う飲食物の摂取、今一度見直すいい機会と思いました^_^

湿度が高いですねぇ(･･;)

暑さに蒸し返す今日この頃いかがお過ごしでしょうか？？(*_*)？？

リハビリ吉田です^_^

月日は進み、1年の半分を終えて暑さの真っ只中ではありますが皆さん水分補給は足りているでしょうか？？
雨で中々外出が出来ないなか春先や冬の時と同じ位の水分補給で済ませてはいませんか？る気温が上がるに連れて体から水分が出ていく状態にこの季節なってきています(~_~;)
それが引き金で足がつったりしてはいないでしょうか？？

足がつる原因には水分が不足しているほかに、抜け出る水分の中に体のマグネシウム(Mg)やカルシウム(Ca)が一緒に出ていってしまっているのが原因にあります(°_°)

そんな時は擦り胡麻を食事の中で取ってもらうと良いですよ^_^
体に必要なマグネシウム(Mg)、カルシウム(Ca)が豊富で安価で取りやすい食品なので少し料理のアクセントとして使ってもらうと良いようです^_^
因みに1日大さじ4杯位が目安です(^o^)

一度そういった事でお困りの方、試してみてはいかがでしょうか？？

少しの工夫で夏を乗り切りましょう！！

いよいよ7月になり夏も本番を迎えます！！
今年は冷夏などと言われていますが、夏は身体にとってダメージが大きい季節です。
暑い時期は、なかなか食事が上手く取れないという方は、こんな工夫をしてみては如何でしょうか！？

シャワーを効果的に利用してみましょう！！
食事前のひとシャワーは食欲をわかせるのに何かと効果的です。
例えば、朝食前に、熱めのシャワーをサッと浴びるとカラダをシャッキリと目覚めさせることができます。また運動後は、ぬるめのシャワーを浴びて運動で火照った身体をクールダウンさせる事で、食欲を回復させることができます。

少しの工夫で、上手く食事を取って夏を乗り切りましょう！！