気づけば一年の半分・・・・

今日で2013年の半分を経過しようとしております。元旦に目標とした抱負はどれ位達成できたでしょうか？？
私事ではありますが、1日1日が充実していることもあり、あっという間にこの時期で日々大切に一日一生の心構えで過ごせ現在までの目標は大体？できてきております。
そこで半年経過してみて体の「健康管理」は特に大切だと痛感しております。
それはクリニックの方針でもある患者さんが痛みなく運動でき、楽しく毎日を過ごせるためには根本である「健康」を維持できる体になっておくこと、またそうなるように努力をすることがなにより近道であると考えております。
では一体何に気をつけておけばいいのか？？なんですが、よく聞くのは適度な運動、食事、睡眠、そして安定した精神状態がバランス良くなっていれば「健康」に近づけるのです。
これは皆さんもよく知っている事かと思いますが、では「適度な○○」とはどこまですれば「適度」となるのでしょうか？？
正直に申しますと、実際わかりません。なぜなら、一人ひとり体つきの違いなどの個体差、また個性があるからです。
では何から始めると良いかですが、先ずは無理のない程度の事を習慣づけて行うようにしていくのです。
例えば朝起きた時と、夜寝る前にテレビを見ながらストレッチをする。最近では携帯電話のアラーム機能にメモを載せることも可能になっているのでそれを使用して時間を意識し、習慣づけていくことをしていく。
地道な形ではありますがこういったことの積み重ねが何より近道になってくるのです。
ここには個人差や個性は関係なく、自身の持つペースで事を行っていける利点があるので少しずつでも前進できると思われます。
先ずは楽なところからゆっくりと行ってみましょう。


今日は何の日？？
大祓（おおはらえ）　　6月と12月の晦日に行われる除災行事で、これは犯した罪や穢れ（けがれ）を除き去る行事。　6月は夏越し祓（なごしはらえ）、12月は年越し祓と言われる。
一切合財を許されたりするわけではありませんが、ここを起点に後半年を充実させていきたいものです。

まだまだ梅雨の真っただ中

非常に強く雨が降っている今日この頃、如何お過ごしでしょうか？？
季節は相変わらずではありますが、気付けば６月も残すところあとわずかとなりました。
1年で1番長く感じる月、何故なら祝日がないからと言われることもありますが、まだまだ夏至で日が1年で一番昼の時間が長いのもそう感じせる要因になっているとも言われます。
何れにせよ人の感じ方によって変化はしてくると思いますが、そんな人の感じ方でよく不快に感じやすいのは、何と言っても痛みではないでしょうか？？
そういった痛みの応急処置について今回は説明いたします。

「痛めた！」となったとき痛めた箇所はどうなっていますか？？
大抵は赤く腫れて熱を持っていると思います。そうすると先ず何をすべきかと言うと、
「安静」のうえ動かさないのがベストです。
そして赤く腫れ、熱を持っているので、その患部を冷やしましょう。そうすることによって熱を冷まして腫れを少しでも抑えるのです。
また安静にしておく為に患部を圧迫し、心臓より高い位置で休みましょう。

上記の事が出来るとベストであります。またこの方法は急性外傷、例えば骨折、捻挫、挫傷やぎっくり腰など急に痛みが発した場合に適応しますが、あくまで応急処置なのでもしそういった状況があれば早めに近くの整形外科へ受診されることをお勧めいたします。

「今日は何の日？？」
◎露天風呂の日
語呂合わせで６（ろ）・（てん）２（ぶ）６（ろ）。岡山県湯原町（現　真庭市）の湯原温泉が1987年に制定。

暦の上では夏至ですね

「夏」の文字が入るようになってきた今日この頃、如何お過ごしでしょうか？？
ただ季節は露のま真っ只中です。そこですでにバテ気味と言った方もいらっしゃると思います。
こんな時期に注意しなければならないのは、熱中症対策です。暑かったり急に涼しくなったりと気温の変化に身も心も着いていけていない方も少なくないのでは？？

くわえて寝ている時に足が攣ったり、何か火照って体がだるいと言った事はないでしょうか？？

そういった方の意外な盲点として、水分補給が不足している場合がそういった状態を引き起こしている原因になっている事がよくあります。（それだけでは実際ない場合も多々ありますが）

気温が上がり、体温自体が上昇しやすくなっている時期のいま、知らず知らずのうちに体から水分が抜け脱水状態になったり、汗などをかくことが増えたことにより筋肉を動かすのに必要な電解質が失われていることがこの時期よくあります。気温の変化が大きい今は特に水分補給が過疎になってしまっているので、先ずは抜け出た水分と電解質の補給をしっかりとするために水を口にすることを習慣づけして貰うと良いでしょう。それによって今後の熱中症への対策も自然に出来るようになると思います。

何事も習慣づけが大事です。中々地味でパッとしないですが、小さなことからコツコツと、毎日を楽しく過ごせるように工夫しましょう。


「夏至」
二十四節季の第10番目の季節。一年で一番昼が長く夜が短い日。梅雨の最中、今日は雨なので中々体感するのは難しいですね(；一_一)

ブログスタート（＾－＾）

～はじめに～
皆さんこんにちは。日頃いかがお過ごしでしょうか？
何か体のことでお悩みを抱えておられないですか？
腰が痛い、肩が上がらない、膝が痛い、首が詰まる感じがする、等々。
ここではそういったお悩みの改善に役立てるであろう、日常のちょっとしたアドバイスを掲載していきたいと思っております。
またそれだけに留まらず、何か暮らしの中の豆知識、雑学なども掲載してまいりますので飽きることなく見て頂けるブログに日々取り組んでまいります。

では早速ですが今日は何の日？
1885年にフランスからアメリカに自由の女神像が贈呈された日で、これはアメリカ独立100年を記念してそれを祝い贈られたとのこと。今から130年前の話ではありますがかなりスケール大きい話にただただ驚くばかりです。因みに自由の女神は1984年に世界遺産に登録されました。