毎日運動できていますか？

こんにちは、リハビリスタッフの野田です。
10月も終わりに近づき、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。夏の暑い日よりは運動のしやすい季節になったなぁと感じていますが、皆さんはいかがでしょうか？
今回は、運動を毎日続けるためのちょっとしたコツをご紹介したいと思います！

一つ目は、運動することに『気づく』こと！
やろうと思っていたのに今日も忘れてしまった！という事が続くと、結局やらずじまいで終わってしまいますよね。よく目の着くところや、体操を行おうと思っている時間に合わせて洗面所や脱衣所などに体操の事が書いてあるパンフレットや紙を貼っておくと思い出しやすくなります！

二つ目は、少ない回数から始めること！
運動の習慣ができるまでは無理せず行える回数にしてできるだけ毎日行うようにしましょう。

これからどんどん寒くなってきますが、冬に負けない体をこつこつ作っていきましょう！

台風が近づいていますね。転倒に気をつけて下さい。

こんにちは、リハビリスタッフの大橋です。
9月はとても雨が多かったですね。現在も台風が近づいています。
雨風が強いと、転倒の危険も増してくるので、足場の悪い所など、
気をつけましょう。
転倒予防には、筋力トレーニングが有効なのですが、あまり運動を
した事がない方や日々忙しくて時間があまりとれない方は、始める
きっかけが無いということもあると思います。
簡単な方法としては、座って膝を伸ばしたり、太ももを上げるなど、
すぐに始められる運動もあるので、思いついた時にでも試してみてください。
院内に体操方法の掲示もしています。