立ち上がる前の簡単な運動

こんにちは。
リハビリスタッフの守山です。

早いもので、3月も終わりですが
まだまだ朝昼晩の気温差が激しいので、皆さん体調に気をつけてお過ごしください！

さて、皆さんの中に、ベッドやイスから立ち上がる時に、足が動かしにくいと感じたことはありませんか？

そんな時は「立ち上がる前に軽く足踏みをすること」です。

立ち上がる前に、膝を優しくさすり、軽く足踏みをすることで、準備運動となり次の動き出しをスムーズにしてくれます。

寝起きや長時間イスに座った後の動き始めに一度お試しください。

こんにちは！
リハビリスタッフの野田です。まだまだ朝晩は冷えこむ日が多い中、日中は日差しが心地よい日が少しずつ増えてきたように感じます。
週末に天気が良いと、出かける時間も長くなってきますよね。
散歩をするときに特に気をつけてもらいたいのは、①痛みが出る前に往復出来る距離にする事②急がず焦らず歩く事③距離をのばす時は少しずつ徐々にのばす事です！
天気が良いとついつい長く歩きたくなってしまいますが、自分の身体にあった最適な時間を見つけて無理の無いように続けてくださいね。