秋ですねぇ(°_°)

スーパーなんかでも秋の味覚が並び始めて結構な時間が経ちましたσ(^_^;)
運動会なんかももう終わったんではないでしょうか？？

リハビリ吉田です^ - ^

今週末は毎年恒例の大阪マラソンがあります^_^
参加される方多いのではないでしょうか？？
私はいたしませんがσ(^_^;)

実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋と様々言葉として用いられる季節ですが皆さんはどんな秋になっているでしょうか？？

この季節は栄養価の高い食物も多く、また気候も良いことから身体作りをするにはすごく良い季節だなぁと思います^_^

そんな時でも運動される前は準備が大切ですね^ - ^
急激な運動でかえって怪我をしたりすることもあり、落とし穴になってしまうこともことも考えられるので運動の前はストレッチやウォーミングアップを行い、運動できる体に整えておくことが何よりでしょう^ - ^
運動後にもストレッチ、クールダウンを行いまた次に備えれるように、そして運動するだけでなくそのあとはしっかり栄養を取って消費したカロリーの補充をし筋力などに変わるようしてみてください^ ^

ある意味で食べることも一つ練習です^ ^

この秋が良い実りの秋になりますように心よりお祈りしております^_^

10月に入りました^_^

朝晩の冷え込みが段々と増してきており、布団から脱出するのが難しくなってきていますねぇσ(^_^;)
どうもリハビリ吉田です^ ^

今朝は今シーズン最低の15.6℃を記録しました^_^
ちょっと前までは朝でも暑い日が続いていてうなだれていたのがここ数日はそういう事もなく逆に寒さで目が醒めることが多くなっているのではないでしょうか？？

季節の変わり目は何と言っても風邪に気を付けないといけないですねぇ~_~;
初歩的な事ではありますがうがい、手洗いが重要になってきますよぉ〜^_^

今日は皆既月食が見られる神秘的な日でもあります(^-^)

中々経験の出来る事ではないので是非ともこの秋の一つの思い出としてご覧になって下さい^ ^