もうすぐ春休み！！

みなさんこんにちわ☺️

気候も少しずつ春に近づいていますが、子供達の運動に触れ合う事が増える時期となります。女子選手や陸上の長距離選手に多いと言われている貧血ですが、男子選手も季節によって貧血に陥ることもあります。

練習量や質ともに長期休暇の時はハードになるこの時期は特に注意が必要です。気温も高くなり始めて発汗量も増え、食欲も落ち気味になるからです。

貧血気味で疲れやすくなったら、「鉄」、「たんぱく質」をたくさん食べること。どちらも血中にあるヘモグロビンの再生材料です。「鉄」が多く含まれる食品は、レバー、牛肉の赤味、あさり、ひじき、ほうれん草などです。

特にたんぱく質も同時に摂ることのできるレバーは栄養価の高い食品なので、積極的に摂るよう心がけましょう。
また、ほうれん草は鉄の吸収を助けるビタミンＣを同時に含んだ食品です。

貧血対策の食事で注意したいのは、食事中と前後３０分間はタンニンを多く含む日本茶、紅茶、コーヒーなどは、 鉄の吸収を妨げるので飲まないようにしましょう。
ウーロン茶や天然果汁１００％ジュース、牛乳などはＯＫです。

寒さはそろそろ和らぎそうです^_^

大阪の開花予想が3/26となり春の訪れはもう目前にまできていますね（＾∇＾）
今日は風がまだ冷たいですが明日は暖かくなる様です^_^

リハビリ担当の吉田です^ ^

春の訪れは多くの生命を活発にしてくれる時期です。そんな中そろそろ鈍った身体を動かしたくなってきたんではないでしょうか？？

そんな時こそ体調の管理、必要になってきますよ^_^
風邪などもそうですが、筋肉達にも管理・準備が必要です（＾∇＾）

鈍った身体を動かすにあたり急激な運動は帰って良くなく、寧ろ怪我の元になります((((；ﾟДﾟ)))))))
先ずはストレッチから身体を伸ばし、硬くなった筋肉などを緩めていきましょう（＾ν＾）
それを毎日朝昼晩と三回続けるだけでも大きく変わってきますよ(^O^)

内容は人それぞれ様々な身体の状態があるので一口には言えません、良い状態、良い身体を作っていくには先ず自身を知っていただくのが大切です（＾_＾）

何かお困りのことがあれば一度当科を受診下さい(^-^)
お手伝いできることが少しでも有るはずです^ ^

毎日を楽しく過ごしていただける様皆様の健康を祈っています(^-^)

三月になりました^ ^

お昼の気温が段々と高くなり10℃を超える日も増えてきた今日この頃皆さんは如何お過ごしでしょうか？？
リハビリ担当吉田です^_^

この時期になると新生活へ向けての準備が佳境を迎えていたりと様々忙しい時期になっていると思います(^-^)/
各仏閣寺院でもお水取りが行われており春への準備が本格化してきております( ^ω^ )

冬の寒さで中々運動ができていなかった方も、暖かい日差しがあると外へ出て運動に目を向けるようになって来るのもこんな時期ではないかなぁと勝手に想像しておりますが如何でしょうか？？^ ^？？

鈍った身体を徐々に呼び覚まし新年度迎えれると良いですね^_^

もしそう言ったことでお悩みになられていることあれば当科では
身体の状態を調べた上でお手伝いをさせて頂いております（＾∇＾）
お気軽にご相談下さいね(*^^*)

明日は桃の節句、イベントも様々ありますが今月も元気で日々過ごせるようにしていきましょう^_^