トレーニングのコツ

こんにちは。リハビリスタッフの大橋です。
今回は、毎日のトレーニングのコツをお伝えしたいと思います。

①ストップウォッチで時間を測る。
　一度、ストップウォッチでトレーニングの時間を測ってみてください。時間を意識すると、意外と思っていた時間とずれていることがあると思います。思っているより短かったらしめたもので、よりたくさんトレーニングができます。

②音楽を変えてみる
　音楽をかける方は多いと思います。好みにもよりますが、ヨガで流れるようなゆっくりした音楽をかけると、呼吸にも意識が向けやすく、お勧めです。

以上は、私がやりやすい方法なのですが、よければ試してみてください。

熱中症の水分補給

こんにちは。リハビリスタッフの佐久間です。
気温が高い日が続いて毎日過ごすのが大変ですね。
こんな時期は熱中症になりやすいので
気をつけましょう。

たくさん汗をかいた後は体内の水分や
塩分・ミネラルが失われてしまうので
スポーツドリンクなど水分と一緒に
塩分や糖分が含まれている飲み物を
こまめに飲むようにしましょう。