ストレスに負けない体になれる「菌活」とは?

皆さんこんにちわ(^O^)　　　リハビリ担当の喜です。



今回は菌活について少し書かせていただきますね(>_<)



『菌活』とは何なのか??簡単に言うと菌を体の中に入れて健康な体を作りましょう。


乳酸菌などの体に良い菌を効果的に摂取して健康になりましょうということです。




☆　内臓の中でも［腸の働き］は健康に重要です(^-^)　　食物を消化吸収し栄養素として運ぶ腸が働かないと他の臓器は働けません。




☆　消化吸収が良く排泄作用にも優れた食品を摂ることで腸内環境が整い免疫力が高まります。

ではどういった食べ物がいいのか・・・・(￣▽￣)

色々ありますが唯一肉眼で見える菌として有名な『きのこ』がいいんじゃないかと言われてます。


そんなエリンギ、まいたけ、しめじなど『きのこ』達の特徴を簡単に(*ﾟ▽ﾟ*)



①ストレスの抵抗力を強くする『アミノ酸』　


②リラックス効果のある『GABA』⇒イライラの神経の高ぶりを抑えてくれます。　　　
　　　　　　　　　　

③免疫力を向上させる『βグルガン』　


④肝臓の働きをサポートする『オルニチン』⇒脂肪などを燃焼させる効果や2日酔いの予防にもいいらしいです。


と、まぁー上記のあげた通り色々の効果があるみたいですね(^O^)


僕はちなみに焼き油揚げに甘辛キムチダレとエリンギをからめてご飯食べることが結構あります。
ご飯が進むんですねー(*ﾟ▽ﾟ*)


調理の仕方によりなかなか飽きないで食べれる一品かと思いますので食卓にどうぞー。

寒さが和らぐ筈の節分を過ぎましたが、まだまだ雪などで寒さに耐えないといけない今日この頃如何お過ごしでしょうか？？
リハビリ吉田です(^^)

世間では冬季オリンピックのソチオリンピックが世間を賑わせていますね^ ^
メダル候補と言われている方々に期待があつまりますが、中々現実上手くはいきませんねぇσ(^_^;)
予選などでは途中で怪我をしたりして、あえなく棄権となる選手もいますが、こう言ったトップアスリートの方々でも日頃の準備をしっかりとし万全の態勢でもこういった事が起きてしまい非常に残念でなりません(T ^ T)

一般人の我々からすれば大きくかけ離れた話の様ではありますが、スポーツ愛好家また運動を始めようとしている方にはこの様な事例は身近な事であると言う事をお伝えします(^^)

学校教育という学びの中で、私達は体を動かす体育をやってきたと思われますがその始めと最後は必ず、準備運動と整理体操を行っていたと思います。
それはいまから体を動かす為の準備、そして動かした体をまた次に備えるための整理の為に行っていました。
それらをする事で安全で且つ有用な運動を行っていたのですが、いま現在運動を始めると行った時にそう言ったことを忘れがちになっていることはないでしょうか？？

備えあれば憂いなし(^^)
怪我なく運動を楽しむにはちょっとした体操から始めて、万全の状態で臨むのを心掛けるのをオススメしますよ^_^