暑い日が続きます

こんにちは

リハビリスタッフの守山です。

今日も暑かったですね。

暑い日が続くようですが

体が暑さに慣れていない状態で

高温多湿な環境に居てると、体が適応できず

「熱中症」にかかることがあります。

対策として

○水分をこまめにとる。

      大量に汗をかいた場合は

          スポーツドリンクなど(塩分や糖分を含む)を

          とることで、失われた塩分を補給し

          水分の吸収を速やかに行うことにも繋がります。

○体調管理を行う。

       バランスの良い食事をとる。

       睡眠をしっかりとる。(寝不足に注意)

       疲労を溜め込まない。

       適度な運動と休息をとる。

○自分のいる環境を把握する。

       屋外で作業する際には、

       帽子をかぶる、服装に気を付け

       冷却グッズなども活用する。

       屋内だからといって、安心ではありません。

       エアコンを上手に利用し、室内の温度や湿度に

       気を付けることも大切です。

上記以外にも様々なものがあります。

「熱中症」は条件によって、

誰にでも起こりえるものですので

これからの季節、十分に注意してくださいね。

こんにちは放射線技師の中西です。
私的な事ですが、先月京都の清水寺に行ってきました。時期的に花見もかねていたのですが、残念ながら大雨でした。
清水寺の舞台は子供の時は、広く感じたなあと思いながら歩いてきました。
今、清水寺は50年ぶりに本堂の屋根の葺き替えをしています。工事が終わったらまた行ってみようと思います。
たまには京都もいいですね。

ランニング

おはようございます。

リハビリスタッフの大橋です。

暑くなってきましたね。体調管理には気をつけて下さい。

今回、休みの日にランニングしたのですが、5分走って5分歩くのを繰り返してみました。

普段走る事がないので、この方法は無理なく出来て、良かったです。

ウォーキングも、5分歩いて、5分速歩きをするなど工夫すれば、長続きするのではないでしょうか。試してみて下さい。

こんにちは！

初めまして、3月から勤務しております
リハビリスタッフの佐久間です。

皆様1人1人の症状が改善していけるように
勉強に励みながらリハビリをさせて頂き、
楽しく日常生活が送れるよう精一杯頑張り
ますのでよろしくお願いします。

立ち上がる前の簡単な運動

こんにちは。
リハビリスタッフの守山です。

早いもので、3月も終わりですが
まだまだ朝昼晩の気温差が激しいので、皆さん体調に気をつけてお過ごしください！

さて、皆さんの中に、ベッドやイスから立ち上がる時に、足が動かしにくいと感じたことはありませんか？

そんな時は「立ち上がる前に軽く足踏みをすること」です。

立ち上がる前に、膝を優しくさすり、軽く足踏みをすることで、準備運動となり次の動き出しをスムーズにしてくれます。

寝起きや長時間イスに座った後の動き始めに一度お試しください。

こんにちは！
リハビリスタッフの野田です。まだまだ朝晩は冷えこむ日が多い中、日中は日差しが心地よい日が少しずつ増えてきたように感じます。
週末に天気が良いと、出かける時間も長くなってきますよね。
散歩をするときに特に気をつけてもらいたいのは、①痛みが出る前に往復出来る距離にする事②急がず焦らず歩く事③距離をのばす時は少しずつ徐々にのばす事です！
天気が良いとついつい長く歩きたくなってしまいますが、自分の身体にあった最適な時間を見つけて無理の無いように続けてくださいね。

身体動かしてますか？

こんばんは。リハビリスタッフの大橋です。
寒い日が続いていますね。
みなさん、こたつや毛布にくるまって、寒さをしのいでいるのではないでしょうか。
寒い日は動きたくないですよね。

ですが、寒いからといって縮こまっていると、いざ身体を動かす時に、腰や首を痛めてしまうかもしれません。
たまにはストレッチをして、少しでも歩いて、身体のケアをしてあげましょう。

もうすぐ春です。気持ちよく今の季節を乗り切りましょう。