ランニング

おはようございます。

リハビリスタッフの大橋です。

暑くなってきましたね。体調管理には気をつけて下さい。

今回、休みの日にランニングしたのですが、5分走って5分歩くのを繰り返してみました。

普段走る事がないので、この方法は無理なく出来て、良かったです。

ウォーキングも、5分歩いて、5分速歩きをするなど工夫すれば、長続きするのではないでしょうか。試してみて下さい。

こんにちは！

初めまして、3月から勤務しております
リハビリスタッフの佐久間です。

皆様1人1人の症状が改善していけるように
勉強に励みながらリハビリをさせて頂き、
楽しく日常生活が送れるよう精一杯頑張り
ますのでよろしくお願いします。

立ち上がる前の簡単な運動

こんにちは。
リハビリスタッフの守山です。

早いもので、3月も終わりですが
まだまだ朝昼晩の気温差が激しいので、皆さん体調に気をつけてお過ごしください！

さて、皆さんの中に、ベッドやイスから立ち上がる時に、足が動かしにくいと感じたことはありませんか？

そんな時は「立ち上がる前に軽く足踏みをすること」です。

立ち上がる前に、膝を優しくさすり、軽く足踏みをすることで、準備運動となり次の動き出しをスムーズにしてくれます。

寝起きや長時間イスに座った後の動き始めに一度お試しください。

こんにちは！
リハビリスタッフの野田です。まだまだ朝晩は冷えこむ日が多い中、日中は日差しが心地よい日が少しずつ増えてきたように感じます。
週末に天気が良いと、出かける時間も長くなってきますよね。
散歩をするときに特に気をつけてもらいたいのは、①痛みが出る前に往復出来る距離にする事②急がず焦らず歩く事③距離をのばす時は少しずつ徐々にのばす事です！
天気が良いとついつい長く歩きたくなってしまいますが、自分の身体にあった最適な時間を見つけて無理の無いように続けてくださいね。

身体動かしてますか？

こんばんは。リハビリスタッフの大橋です。
寒い日が続いていますね。
みなさん、こたつや毛布にくるまって、寒さをしのいでいるのではないでしょうか。
寒い日は動きたくないですよね。

ですが、寒いからといって縮こまっていると、いざ身体を動かす時に、腰や首を痛めてしまうかもしれません。
たまにはストレッチをして、少しでも歩いて、身体のケアをしてあげましょう。

もうすぐ春です。気持ちよく今の季節を乗り切りましょう。

こんにちは放射線技師の中西です。
最近寒い日が続いていますが風邪などひいていないでしょうか？
今年は簡単にですが放射線検査について書いていこうと思います。
今回は一般撮影検査です。
一般撮影検査？と思われるでしょうが、俗に言うレントゲン検査です。
　一般撮影検査とは、X線を体の診たい部位に当て体を通過した情報から疾患・骨折の有無を調べる検査です。検査時に被曝の心配をされる方もおられますが、現在はレントゲンもほとんどの施設でデジタル化され、昔に比べて線量も少なくてすむようになってます。
レントゲンを多方向から撮影する理由も前回書いておりますので、読んでみてください。

あけましておめでとうございます。リハビリ担当の原です。今年は暖かいお正月だったので、初詣などに出られた方も多かったのではないでしょうか？
反面、転倒されていた方もかなりおられたようです。しっかり踏ん張れるように足の筋肉を鍛えましょう。まずは、片足立ちなどいかがですか。壁や柱につかまり、片足を上げて5～10秒ほどキープを左右無理しない程度で繰り返します。転倒予防におすすめします。頑張ってみて下さい。