こまめに水分補給を。

まだまだ暑い日が続きますがみなさん体調管理は大丈夫でしょうか？
この時期はしっかり水分をとることで熱中症等の症状を防ぐことが出来ます。

じゃあどのくらい必要かというと成人の場合、体内を占める水分量の割合が60%、１日当たりの水分量は体重１kg当たり５０ｍｌです。 ですから、体重６０ｋｇの成人は、 ５０ｍｌ×６０ｋｇ＝３リットルとなります。
あくまでも目安です^_^;

因みに体内を占める水分量の割合、乳幼児で75%、子どもで70%と言われています。一番水分量が多い、赤ちゃんの肌がモチモチしているのは水分の多さなのですね。

人は熱・汗・下痢・嘔吐などにより、体内の水分量が10％減少すると脱水による症状があらわれ、15％以上減少すると生命の危機に陥ることもあります。脱水症状が進んでいくと、頭痛・嘔吐・筋肉のけいれん・意識障害・腎不全などの症状があらわれ、死亡してしまう危険性もあるのです。夏などの暑い日などに多量の発汗や、熱中症などによる水分量の減少から死亡者が出てしまうのも、このような理由からなのです。特に乳幼児は体の調節機能が未熟な為に脱水症状を引き起こしやすいと言われていますので気を付けるようにしましょう。

因みに8月1日にPLの花火大会がありますね。関西では昔から馴染みのある花火大会です。
打ち上げ総数は2万発と明記されていますが、1つの筒から発射される複数の花火玉も合わせると10～12万発になるとのこと(･･;)
私はまだ一度も行ったことがなく実家からいつも音だけ聞いています（笑）
一度は行ってみたいものです(^_^)

今日は何の日？？

少し期間が開きました（＋ー＋）
今年は本日7/22が土曜の丑の日です。
と言われれば思いつくのはなんと言っても「鰻」ではないでしょうか？？

この一般的になっている風習いつから伝わっているかと言うと、江戸時代中期の1750年代に起源があるとされ、それは時の蘭学者「平賀源内」が友人の鰻屋の売れ行きが悪くその手助けとしてキャッチコピーを出したのが「土曜の丑の日」だったそうです。

このキャッチコピーはただ単に当て付けでしたのではなく、中国の五行思想からきており、土、火、木、金、水の土の用（土用）にあたり、十二支の干支がこの日は「丑」になるからだそうです。
まぁこの暑い時期を乗り切る為にもスタミナをつけていく必要があるので、滋養強壮にもなる鰻は持って来いだったのかも知れませんね
。
また地方によってはこの風習は少し変わり「丑の日」を「うのひ」と呼び、頭に「う」の食物を口にすることがよいとされるそうで、長野県では馬肉（うまにく）を食べる習慣もあるようです。

何にせよまだまだ夏は始まったばかり、確かに暑いですがこの暑さに負けないようにまた吹き飛ばせるように頑張っていきましょうv(><)

因みに今週水、木曜日は天神祭りですよぉ。
夏の風物詩に触れてみるのも如何でしょうか？？

暑過ぎます(･･;)

少し時間を置いてBlogしますm(__)m
中々こう暑過ぎると外へ出るのも嫌になりますね(･･;)
梅雨も明け、来るのは日本の夏、◯◯チョーの夏とかなんとか言いますね(^^)
あっ！？わかりませんか？？
今日は私、外で人を待ってるうちに三箇所も喰われてしまいました＿|￣|○
きっと身体から発する二酸化炭素量が多いんでしょうね（−＿−；）
まぁ何よりも最近ではメディアでも取り上げられている熱中症にはきをつけましょう。
喉が渇いたなぁと思った時には、既に脱水に成っています。
なので細めに水分補給は行って喉が乾かない状態をつくっておきましょう。

今日はなんの日？？
ローリング・ストーンズがロンドンのライブハウスで初LIVEをした日だそうです。
名前は聞いた事がありますが、曲は聞いた事がありませんσ(^_^;)
しかしながら、有名なると誰も知らない様なことが記念日になるんだなぁと染み染み思ってみました(･･;)

雨は嫌ですが晴れると何故か・・・

最近は雨が降ったり止んだりと梅雨らしい天気が続いておりますね。
少し前まではいったん降ると冷えてよかったんですが、最近は降ってやめば蒸し暑い蒸し風呂状態になっております。
この状況は汗は出るけど、水分を取ると更に汗が出るため余計に熱く感じ水分をとらなくなってしまいます。こうなると、寝ている時に足が攣ったりして快眠できず体調を崩しかねないので要注意が必要です。熱中症に対しては以前触れさせていただきましたので割愛します。
とにかく今は出来る限り水分を取ることを忘れずに、暑さに負けずまずは露を乗り切りましょう。

今日は何の日？？
1996年に世界初の哺乳類の体細胞クローンである雌羊。ドリーが誕生した日である。
倫理上かなり問題にもなった事柄ではありますが、正しくその技術を利用すれば事はおかしな方向へは行かないと思いますがこの世の中10人いれば10通りの考えがあるので難しいですよね(；一_一)

気づけば一年の半分・・・・

今日で2013年の半分を経過しようとしております。元旦に目標とした抱負はどれ位達成できたでしょうか？？
私事ではありますが、1日1日が充実していることもあり、あっという間にこの時期で日々大切に一日一生の心構えで過ごせ現在までの目標は大体？できてきております。
そこで半年経過してみて体の「健康管理」は特に大切だと痛感しております。
それはクリニックの方針でもある患者さんが痛みなく運動でき、楽しく毎日を過ごせるためには根本である「健康」を維持できる体になっておくこと、またそうなるように努力をすることがなにより近道であると考えております。
では一体何に気をつけておけばいいのか？？なんですが、よく聞くのは適度な運動、食事、睡眠、そして安定した精神状態がバランス良くなっていれば「健康」に近づけるのです。
これは皆さんもよく知っている事かと思いますが、では「適度な○○」とはどこまですれば「適度」となるのでしょうか？？
正直に申しますと、実際わかりません。なぜなら、一人ひとり体つきの違いなどの個体差、また個性があるからです。
では何から始めると良いかですが、先ずは無理のない程度の事を習慣づけて行うようにしていくのです。
例えば朝起きた時と、夜寝る前にテレビを見ながらストレッチをする。最近では携帯電話のアラーム機能にメモを載せることも可能になっているのでそれを使用して時間を意識し、習慣づけていくことをしていく。
地道な形ではありますがこういったことの積み重ねが何より近道になってくるのです。
ここには個人差や個性は関係なく、自身の持つペースで事を行っていける利点があるので少しずつでも前進できると思われます。
先ずは楽なところからゆっくりと行ってみましょう。


今日は何の日？？
大祓（おおはらえ）　　6月と12月の晦日に行われる除災行事で、これは犯した罪や穢れ（けがれ）を除き去る行事。　6月は夏越し祓（なごしはらえ）、12月は年越し祓と言われる。
一切合財を許されたりするわけではありませんが、ここを起点に後半年を充実させていきたいものです。

まだまだ梅雨の真っただ中

非常に強く雨が降っている今日この頃、如何お過ごしでしょうか？？
季節は相変わらずではありますが、気付けば６月も残すところあとわずかとなりました。
1年で1番長く感じる月、何故なら祝日がないからと言われることもありますが、まだまだ夏至で日が1年で一番昼の時間が長いのもそう感じせる要因になっているとも言われます。
何れにせよ人の感じ方によって変化はしてくると思いますが、そんな人の感じ方でよく不快に感じやすいのは、何と言っても痛みではないでしょうか？？
そういった痛みの応急処置について今回は説明いたします。

「痛めた！」となったとき痛めた箇所はどうなっていますか？？
大抵は赤く腫れて熱を持っていると思います。そうすると先ず何をすべきかと言うと、
「安静」のうえ動かさないのがベストです。
そして赤く腫れ、熱を持っているので、その患部を冷やしましょう。そうすることによって熱を冷まして腫れを少しでも抑えるのです。
また安静にしておく為に患部を圧迫し、心臓より高い位置で休みましょう。

上記の事が出来るとベストであります。またこの方法は急性外傷、例えば骨折、捻挫、挫傷やぎっくり腰など急に痛みが発した場合に適応しますが、あくまで応急処置なのでもしそういった状況があれば早めに近くの整形外科へ受診されることをお勧めいたします。

「今日は何の日？？」
◎露天風呂の日
語呂合わせで６（ろ）・（てん）２（ぶ）６（ろ）。岡山県湯原町（現　真庭市）の湯原温泉が1987年に制定。

暦の上では夏至ですね

「夏」の文字が入るようになってきた今日この頃、如何お過ごしでしょうか？？
ただ季節は露のま真っ只中です。そこですでにバテ気味と言った方もいらっしゃると思います。
こんな時期に注意しなければならないのは、熱中症対策です。暑かったり急に涼しくなったりと気温の変化に身も心も着いていけていない方も少なくないのでは？？

くわえて寝ている時に足が攣ったり、何か火照って体がだるいと言った事はないでしょうか？？

そういった方の意外な盲点として、水分補給が不足している場合がそういった状態を引き起こしている原因になっている事がよくあります。（それだけでは実際ない場合も多々ありますが）

気温が上がり、体温自体が上昇しやすくなっている時期のいま、知らず知らずのうちに体から水分が抜け脱水状態になったり、汗などをかくことが増えたことにより筋肉を動かすのに必要な電解質が失われていることがこの時期よくあります。気温の変化が大きい今は特に水分補給が過疎になってしまっているので、先ずは抜け出た水分と電解質の補給をしっかりとするために水を口にすることを習慣づけして貰うと良いでしょう。それによって今後の熱中症への対策も自然に出来るようになると思います。

何事も習慣づけが大事です。中々地味でパッとしないですが、小さなことからコツコツと、毎日を楽しく過ごせるように工夫しましょう。


「夏至」
二十四節季の第10番目の季節。一年で一番昼が長く夜が短い日。梅雨の最中、今日は雨なので中々体感するのは難しいですね(；一_一)