歩くと筋肉はつくの？

こんにちは！リハビリスタッフの大橋です。

寒くなってきましたね。朝起きるのが辛い方も多いのではないでしょうか。

さて、当院では患者様にトレーニングを指導させて頂くことが多いのですが、よく

「歩くだけで筋肉はつきますか？」

という質問を受けます。今回は、そのことについてお話しします。

結論から言うと、歩くだけで筋肉はつきません！

そもそも歩くことは有酸素運動で、持久力向上や脂肪燃焼効果はありますが、筋肉をつける運動では無いといえます。厳密にいえば筋肉がつくのかもしれませんが、持久力に有利な筋肉がつくだけで、瞬発力を担う筋肉はつきません。

例えばつまずいた時や転びそうになる時など、瞬発力が無いと態勢を立て直せません！また階段を上るのも、持久力というより瞬発力です！

実は、瞬発力を担う筋肉は、持久力を担う筋肉に比べて、有意に加齢により減少します。日常的な運動＋αが必要なのです！

筋肉を鍛えるのはとても大切です。以前当ブログでサルコペニアの話もありましたが、筋肉は年々落ちていきます。

皆さん、早いうちから筋肉を鍛え初めましょう！

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