2015年12月20日日曜日

歩くと筋肉はつくの?

こんにちは!リハビリスタッフの大橋です。
寒くなってきましたね。朝起きるのが辛い方も多いのではないでしょうか。
さて、当院では患者様にトレーニングを指導させて頂くことが多いのですが、よく
「歩くだけで筋肉はつきますか?」
という質問を受けます。今回は、そのことについてお話しします。

結論から言うと、歩くだけで筋肉はつきません!

そもそも歩くことは有酸素運動で、持久力向上や脂肪燃焼効果はありますが、筋肉をつける運動では無いといえます。厳密にいえば筋肉がつくのかもしれませんが、持久力に有利な筋肉がつくだけで、瞬発力を担う筋肉はつきません。
例えばつまずいた時や転びそうになる時など、瞬発力が無いと態勢を立て直せません!また階段を上るのも、持久力というより瞬発力です!
実は、瞬発力を担う筋肉は、持久力を担う筋肉に比べて、有意に加齢により減少します。日常的な運動+αが必要なのです!
筋肉を鍛えるのはとても大切です。以前当ブログでサルコペニアの話もありましたが、筋肉は年々落ちていきます。
皆さん、早いうちから筋肉を鍛え初めましょう!
ある

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