筋力トレーニングの注意点

こんにちは。リハビリスタッフの大橋です。今年ももう半分過ぎて、6月になりました。これからどんどん暑くなりますね。体調管理には気をつけましょう。

さて、当院では、体幹トレーニングなど、いわゆる「筋トレ」を指導させていただいてますが、今回はそんな「筋トレ」の注意点をお話しします。

1.呼吸を止めない

 筋トレ中に呼吸を止めると、血圧が上昇します。特に高血圧のかたは、筋トレ後血圧を測るなどして、血圧に注意しましょう。

2.痛みがでたら中止する

 筋トレ中や筋トレ終了後に、関節や鍛えたい所とは別の筋肉に痛みがでたら、トレーニングを中止してください。やり方が間違っていたり、自分に合っていないトレーニングをしている可能性があります。

3.疲れたら思いきって休む

 毎日筋トレをしていると、どうしても疲労がたまります。そんな時は、頑張りすぎず休む事も大切です。長期間続ける事が大事です。

筋トレは、正しい方法でコツコツ続ける事が大切です。以上の事に注意して頑張りましょう。分からない事があればスタッフにご相談ください。