日中はまだ30℃近くまで上がっている今日この頃、服装にお困りではないでしょうか？？

どうもリハビリ吉田です(^-^)

季節は朝晩では大分移り変わりを見せていますが中々秋とは言いにくいですねσ(^_^;)

さぁ『〜の秋』です^_^
皆さんはどんな秋を過ごそうとお考えでしょうか？？

今の時期は運動会のシーズンでそれによる怪我が多いように思います^ ^
各種期間では様々なスポーツの催し物が開催されています^_^

これを期に始められる方沢山いらっしゃると思いますが準備はしっかりできていますか？？
身体の作り方は人により本当に異なりますが、始めて身体を壊さないようにするための準備は意外と同じ部分を鍛えて備えると良い部分があるのです^_^

其れは体幹(胴体)のトレーニングです^ ^
各競技によってその競技特性という物は様々ありますが、どんなスポーツでも身体のバランスはしっかりと取れていることに越したことはありません。

どう鍛えればいいのか？ 何が良いかな？ など当クリニックは怪我の治療の一貫で
一緒に行っております(^-^)

これはスポーツする方だけに適応する話ではなく、生活の一部分として取り入れてもらう事としても最適な事でもありますので気軽に質問頂ければと思います^_^

また良い季節を過ごせるようにしていきましょう^ ^

その靴あってますか？(^^)？

季節の変わり目で朝晩は過ごし易く、エアコンが必要なくなってきていますが日中はまだまだ30℃近く迄上がり着る服の選択に困惑があると思われる今日この頃、如何お過ごしでしょうか？

どうもリハビリ担当吉田です(^-^)

秋へと変わりつつある季節、世間では運動会シーズンへ入ってきてますね(*^^*)
それ意外にも運動を始められている方も少なくないと思っております(^^)

そんな中で運動するには何かと道具が必要になったりしますが、皆さんは靴はどのようなものを履いておられますか？？

なかなか一口にどんな靴が適しているのかと言うのは難しい部分あるとは思いますが如何でしょう？？

『かっこいい』や『かわいい』で選ぶ事があると思うのですが、その靴本当に足にあっているでしょうか？？

と言うのは合わない靴を仮に使用していると、歩いたりする際負担の加わり方が悪くその時は良くても段々と痛みを出してくる、そんな状況に陥ってしまうことがしばしば見受けられるのです(*_*)

ではどうしたら良いでしょう？？

簡単なのは今はいている靴の中敷を変えてみると言うことです、それによって体重を支える足に加わる負担が大きく減り、痛みを出す要因を減らしてくれます(^^)


ちょっとした工夫で変化が見られる事だけにもし足の事でお悩みになられている方！?
しっかりと診断をした上でそういった事の相談も当クリニックでは随時行っております(^-^)
先ずお困りのことが御座いましたら、一度受診をして見てください。お役に立つ何かがあるはずです(^-^)

※病態に合わせて診療は進めて参りますので、全ての方に合うわけではないのでご注意ください。

昨日はスーパームーン（＾_＾）

秋の足音が身に染みて感じられるようになった今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？(^-^)？？

リハビリ担当吉田です(^^)

朝晩と動き易くなってそろそろ運動をしっかりとしたいそんな感じになって来てはないでしょうか（？∇？）
そんな中でも痛みを抱えてお困りの方沢山いらっしゃると思います(･･;)

特に膝や肩などの関節の痛み、これで運動を断念してはおられないでしょうか？？

急性期(怪我をしてすぐ)は勿論安静が大半必要ではありますが、それ以外怪我をしてから経過は経つが中々痛みがのかない(~_~;)と言う感じで悩んでおられる方いらっしゃると思います(･･;)

そんな時意外に動かしていなかったが為に筋力が落ちてしまい、その影響で痛みが続いている場合があります(*_*)
一つ例を上げると、熱発で寝ていなければならない日が続くと回復した際に体を動かしてみると重く体が思うように動かなかった経験ないでしょうか？？
いつも動かしている筋肉が動かせていなかった為に引き起こされたものと考えられます。
これと同じような事が痛みの為に各関節で起きているのです(･･;)
(あくまで一例ですが(^^))

そう言ったことに関しての動かし方などを当クリニックでは日々患者さんの症状に合わせて随時行っております(^^)
お悩みの事が御座いましたら先ずは一度来院頂きご相談ください(^-^)
何かお役に立てることがあるはずです(*^^*)

患者さんが痛みなく、楽しい毎日が送れるようにを願って、スタッフ一同日々研鑽させて頂いております。
(※症状は前述したことが全てではありません。痛みや日常でのお困りになられている事には必ず原因がありますので先ずは医師の診断をしっかりと受けてください。)

9月2日ですよぉ（≧∇≦）

日々朝と晩が涼しくなって来ている今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？
どうも、リハビリ担当吉田です(^O^)

今年の夏は2?年振りに猛暑日のない8月であったそうです(^^)
そのせいもあって、平年の0.9度も気温が低かったと気象庁の発表がありました。
しかし夏だけあって暑い日は続いていましたね(~_~;)

昨日は最高気温が27℃と低く過ごしやすい一日ではあったのですが、今日になり30℃を超える真夏日にまた戻る様です(*_*)
気温差の激しいなか体調は崩されていないでしょうか(°_°)?？

秋らしくなってくると今度は『〜の秋』となり身体を動かすのに良い時期になって来ます。そうすると夏で鈍った身体を鍛え直すべくトレーニングに励み出す方々が自然と増えてくる時期に入ります(^^)
運動不足解消には凄く良いことではありますが、『準備』をしっかりとすることが何よりも肝にで、急に動いて怪我をしたなんてことにならないように快適に過ごせる1番の取り組みになります(^^)

何をすべきか？これをしてもいいのか？と言う疑問多々あるとは思いますが端的に言いますと運動前後のストレッチ、水分補給をしっかりしながら行っていくと良いのです(^O^)

細かな部分は各種競技により変わってくるので疑問に思われた方は1度来院の上、スタッフに質問して見てください（＾_＾）
お役に立てる事があると思います（≧∇≦）

これからの季節を更に楽しめるように9月に入りましたが残暑に負けず頑張りましょう（＾_＾）

8月も今週で終わりですよぉ(^-^)

暑い暑いと思っていたら気付けば8月も最終週になりましたね(^^)
二十四節気で言えば現在ば処暑ですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？

リハビリ担当吉田です(^O^)

処暑ですが、暑さも峠を過ぎ段々と秋へと向かっていく季節の事をさしますが、連日熱戦を繰り広げている夏の高校野球、甲子園に負けない位の暑さがまだまだ続いています(･･;)
朝晩、また時折吹く風は心地良く涼しく感じる事もありますが本当にまだまだ夏は終わりませんねぇ(~_~;)

今までに載せていた夏の乗り越え方、熱中症対策もろもろを参考にまた残暑を乗り切って頂けたらと思っています(^^)

先週より当科には新しい仲間が増えております(^O^)
いち早く馴染めるよ、また患者様にはスムーズに診療を受けて頂ける様にやってまいりますので宜しくお願い申し上げます(^O^)

本日より再開(^-^)

まだまだ暑い今日この頃皆さん如何お過ごしでしょうか？？
リハビリ担当吉田です(^O^)

先週の木曜日よりお盆期間の書き休暇を終えて本日より当クリニックは診療いたします(^^)
世間は昨日からお盆明けになっているところ多々あったと思いますが、お休みは如何だったでしょうか？？
暑さに加えて雨が非常に多かった様に思います、熱中症にかかったりはなかったでしょうか？？
様々な状況あったと思いますがまだまだ続くこの暑い夏乗り切れる様にしていきましょう(^-^)

部活動における食事について

こんにちは、リハビリ担当の笹井です。

夏休みも始まり二週間程度が過ぎました。
暑さも厳しい中クラブ活動に頑張っている学生さんも沢山居られると思います。
夏休みは、練習や試合が続き疲労も蓄積されると思います。
勿論、日頃のケアが大切になりますが、食事なども大切になってきます。
今回は、基本的な事かもしれませんが、試合の前の食事について少し紹介したいと思います。


試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に十分に貯えておく必要があります。
ですから、どの種目においても脂質は控えめにして、炭水化物（ご飯・うどん・パスタ・蕎麦等）を多く摂るようにしましょう。同時に、試合に向けての緊張感やストレスが高まるなか、体調を整えるビタミンC（みかん・オレンジ・キウイ等）も必要です。

天ぷらやカツなどの揚げ物、こってりソースの料理、生クリーム・バター・マヨネーズをたっぷり使った料理など脂質が多く消化に時間のかかるもの、刺身などの生もの、腸内にガスが溜まりやすくなる食物繊維の多い根菜類などは極力控え、普段から食べ慣れている食品を選ぶようにすることも大切です。

そして、前日の夕食はなるべく早めに済ませるようにし（就寝3時間前）、リラックスして深く十分な睡眠を取れるように心がけましょう。