ストレッチの注意点

こんにちは！  リハビリスタッフの大橋です。
7月末になり、リオオリンピックが近づいてきましたね。
中高生は夏の試合があり、親御さんは夏休みに体を動かす方も多いのではないでしょうか。怪我には要注意ですね。
怪我予防には、日頃からストレッチ（柔軟体操）が大切です。ストレッチをすることで、各関節の動く範囲が広がり、スポーツをする時などに身体に対する負担が減ります。
今回は、普段自宅で行うようなストレッチの注意点をお伝えします。

①反動をつけずにゆっくりと伸ばす。
②時間は15〜30秒くらい。
③息を吐きながら伸ばす。
④痛みが無い程度で行う。

ゆっくりと伸ばすのがコツです！
是非参考にして下さい！

夏に負けないように頑張りましょう！

リハビリ担当の笹井です。

いよいよ梅雨が明けて夏本番ですね！

これから今以上に温度も上がる日が続きますが、体調管理にはお気をつけ下さい。

今日は、夏バテ予防の食事法を４つ紹介したいと思います。

これが全てではありませんが、少しでも参考になればと思います。

夏バテを防止する4つの食事法

1. 火を使った料理を食べる

夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

2. 食事の品数を増やす

夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！

夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

4. 水分を控えるのはNG！

ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか？ そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。

Liveに行ってきました！

こんにちは放射線技師の中西です。
梅雨で過ごしにくい日々が続いていますが・・・
６月末に中津で知り合いの方のLiveがあり見に行きました。
ライブハウスも久々で楽しかったですが、知人のステージも個性的で刺激的な曲で素敵でした。音楽ですので言葉では伝わりにくいですが・・・
皆さんも趣味など好きなことをして梅雨をのりきってみるのもありかも？ですよ。

・2Danbelt Experience